1 adet tahinli pidenin kalori miktarı nedir?

Tahinli pide, Türk mutfağında popüler bir lezzet olup, genellikle fırınlanmış hamur işi olarak bilinir. Bu özel pide, tahin (susam ezmesi) ile zenginleştirilmiş bir iç harçla doldurulmaktadır. Tahinli pide, hem besleyici hem de lezzetli bir seçenek olarak öne çıkmaktadır. Ancak, sağlıklı bir beslenme açısından, bir adet tahinli pidenin kalori miktarını bilmek önemlidir.

Tahinli pidenin kalori miktarı, içerdiği malzemelere ve porsiyon boyutuna bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 1 adet tahinli pide (ortalama 150-200 gram) aşağıdaki kalori değerlerine sahip olabilir:

• Hamur: 150-180 kalori
• Tahin: 100-120 kalori
• Diğer malzemeler (soğan, baharatlar vb.): 20-30 kalori

Bu durumda, 1 adet tahinli pidenin toplam kalori miktarı yaklaşık olarak 270-330 kalori arasında değişmektedir.

Tahinli pide, zengin bir besin profiline sahiptir. İçeriğindeki tahin, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengin bir kaynaktır. Ayrıca, tahin, önemli mineraller ve vitaminler (özellikle kalsiyum, magnezyum ve B vitaminleri) içerir. Ancak, kalori miktarının yüksek olması nedeniyle, porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerekmektedir.

• Protein: 8-10 gram
• Yağ: 15-20 gram
• Karbonhidrat: 30-35 gram

Daha düşük kalori almak isteyenler için tahinli pidenin alternatifleri mevcuttur:

• Tam buğday unundan yapılan hamur kullanmak
• Daha az tahin kullanarak iç harcı hafifletmek
• Yüksek lifli sebzelerle zenginleştirilmiş iç harçlar tercih etmek

1 adet tahinli pide, ortalama 270-330 kalori arasında bir kalori değerine sahiptir. Bu lezzetli yiyecek, sağlıklı yağlar ve besin maddeleri açısından zengin olmasına rağmen, kalori kontrolü sağlamak için dikkatli tüketilmesi önerilir. Sağlıklı bir beslenme için, tahinli pidenin yanında sebzelerle zenginleştirilmiş bir salata veya düşük kalorili bir içecek tercih edilebilir.

Bu bilgiler doğrultusunda, tahinli pidenin kalori miktarını ve besin değerlerini göz önünde bulundurarak, dengeli bir diyet içinde tüketilmesi önemlidir.